5 cách mát xa đầu lưu thông máu | Kích thích mọc tóc hiệu quả

Mát xa đầu đúng cách đem lại cảm giác cực kỳ sảng khoái, thư giãn. Bên cạnh việc xoa dịu căng thẳng và áp lực, việc mát xa đầu đúng cách còn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Mặc dù các chứng nhận về cải thiện sức khoẻ khi mát xa đầu đúng cách còn hạn chế, nhưng hiện đã và đang có rất nhiều liệu trình mát xa đầu đúng cách ở cả Đông y và Tây y, hỗ trợ tuần hoàn máu, làm sạch da đầu, hỗ trợ phát triển tóc hiệu quả.

Bài viết này cung cấp một cái nhìn tổng thể về tác dụng khi mát xa da đầu và phương pháp chăm sóc tóc đúng cách, cũng như tóm gọn các bí kíp hiệu quả được sử dụng trong Đông y.

Massage da đầu có tác dụng gì?

Điểm nhấn nhanh:

• Giúp tóc dày hơn (24 tuần): Kiên trì 4 phút mỗi ngày. Nghiên cứu ghi nhận độ dày của tóc tăng sau 6 tháng, là một hành trình đường dài, không có lối tắt.
• Nuôi dưỡng từ gốc: Kích thích lưu thông máu dưới da, giúp nang tóc “hấp thụ” tối đa oxy và dưỡng chất.
• Thư giãn tức thì: Giảm stress và xoa dịu cơn đau đầu ngay trong lần thực hiện đầu tiên.
• Kỹ thuật chuẩn: Dùng phần thịt ngón tay, tránh dùng móng làm tổn thương da đầu và đứt gãy tóc con.

Kỹ thuật massage đầu có thể thực hiện độc lập hoặc kết hợp xoa bóp vùng cổ, vai, gáy để tăng hiệu quả lưu thông máu. Mát xa đầu thường sẽ nhẹ nhàng hơn một chút, có thể được thực hiện mà không cần đến dầu massage, tuy nhiên trong bài viết này, bạn sẽ được giới thiệu một số dầu massage rất tốt cho cả da và tóc.

Mát xa da đầu đúng cách thường sẽ dùng các đầu ngón tay, bàn tay và không sử dụng móng tay. Hiện nay, cũng có rất nhiều thiết bị và ghế mát xa có chức năng massage, nhưng chưa phải là quá phổ biến ở thị trường Việt Nam.

Tóc mọc nhanh hơn khi mát xa đầu đúng cách

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2016, các nhà nghiên cứu cho thấy mát xa đầu đúng cách thường xuyên sẽ khiến tóc dày hơn, với số lượng người nghiên cứu dựa trên 9 người đàn ông được mát xa đầu đúng cách 4 phút mỗi ngày, diễn ra liên tục trong 24 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng những người đàn ông có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu.

Nghiên cứu bổ sung từ năm 2019, bao gồm 340 người tham gia, với các bước hướng dẫn cụ thể bằng cách mát xa da đầu hai lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy có khoảng 69% người tham gia cho biết chứng rụng tóc của họ đã được cải thiện.

Lợi ích của việc mát xa da đầu chính là tăng độ dày của tóc, tăng độ dài của sợi tóc bằng cách kéo căng các tế bào dinh dưỡng tại nang tóc. Ngoài ra, mát xa da đầu đúng cách còn làm giãn nở các mạch máu bên dưới da, nguồn dinh dưỡng kích thích sự phát triển của tóc.

Bí kíp mát xa đầu cho tóc nhanh dài

Song song với việc xoa bóp da đầu đúng cách, có nhiều cách khác kích thích tóc phát triển, cụ thể như:

• Tránh gội đầu và chải tóc quá nhiều. Hạn chế sử dụng hóa chất điều trị, thuốc nhuộm và các dụng cụ tạo kiểu tóc đã được làm nóng. Tất cả những thứ này đều có thể làm suy yếu lớp biểu bì của tóc và gây ra gãy rụng.
• Có chế độ ăn uống khỏe mạnh, tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Hàm lượng kẽm, sắt và biotin thấp đều có thể gây rụng tóc.
• Nếu gia đình bạn có gien hói bẩm sinh, hay còn gọi là chứng rụng tóc di truyền, có thể thử sử dụng một số loại thuốc Tây. Đây đều là loại thuốc không bán đại trà, cần có sự tư vấn của bác sĩ, có sẵn dưới dạng lỏng hoặc bọt, cụ thể như Finasteride (Propecia)Định nghĩathuốc kê đơn dạng uống, ức chế enzyme 5-alpha reductase để giảm lượng DHT, loại hormone làm nang tóc teo dần trong rụng tóc di truyền ở nam giới cho nam giới và spironolactoneĐịnh nghĩathuốc lợi tiểu kê đơn có thêm tác dụng kháng androgen; ở da liễu nó được dùng ngoài chỉ định chính để điều trị rụng tóc do nội tiết ở phụ nữ cho phụ nữ.
• Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị mọc tóc chuyên nghiệp. Các lựa chọn bao gồm liệu pháp laser, cấy tóc và tiêm corticosteroidĐịnh nghĩanhóm thuốc chống viêm mạnh mô phỏng hormone vỏ thượng thận; trong da liễu được bôi hoặc tiêm tại chỗ để dập phản ứng viêm, ví dụ ở rụng tóc từng mảng.
• Nói với bác sĩ về tình trạng rụng tóc của bạn. Nếu trước đây bạn có mái tóc rất dày, và gần đây rụng nhiều tóc hơn bình thường, đó có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như suy giáp.

Lợi ích khác khi mát xa đầu đúng cách

Hơn thế nữa, khi mát xa đầu đúng cách hiệu quả tại nhà, còn có cách làm sạch da đầu, trị gàu, giảm stress, đau đầu sau thời gian dài làm việc căng thẳng.

Đây là liệu trình đi spa các bạn nên có, ít nhất 2 lần mỗi tháng để cơ thể được thư giãn, vì những hoạt động, làm việc trở nên hiệu quả hơn.

5 phương pháp mát xa đầu đúng cách tại nhà

Cách massage đầu bằng tay truyền thống

Mát xa da đầu truyền thống thường sẽ là sử dụng đầu ngón tay. Dùng các ngón tay của cả hai bàn tay tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên da đầu, di chuyển theo vòng tròn nhỏ xung quanh các vị trí trên da đầu.

Cố gắng massage da đầu bằng đầu ngón tay ít nhất 5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày. Tốt nhất, vào mỗi cuối tuần, các chị em nên tới spa để được thư giãn, mát xa da đầu đúng cách từ chuyên gia chuyên nghiệp, với chi phí khá hợp lý, tùy thuộc vào độ dài của từng buổi massage.

Mát xa gội đầu tại nhà

Nếu không có thời gian, hãy mát xa da đầu ngay khi đang gội đầu.

Dùng ngón tay xoa nhẹ dầu gội hoặc dầu xả lên tóc trong 5 phút. Sau đó gội sạch tóc như bình thường.

Dùng bàn chải và dụng cụ massage

Cũng như với dịch vụ mát xa cơ thể, bạn cũng có thể mua bàn chải, dụng cụ để mát xa da đầu đúng cách hiệu quả.

Các bạn có thể dùng ghế massage, tuy nhiên chi phí không hề rẻ, nhưng cũng sẽ đem lại hiệu quả tương đương so với cách truyền thống.

Ngoài ra, một số loại dụng cụ khác có thể kể đến như bàn chải hoặc máy mát xa cao su cầm tay nhẹ. Hãy chải hoặc massage nhẹ nhàng trên tất cả các vùng của da đầu, tương tự như khi bạn dùng ngón tay.

Massage da đầu với tinh dầu

Tinh dầu lành tính là một trong những lựa chọn tuyệt vời, để đồng thời bạn có thể thư giãn khứu giác. Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu nguồn gốc oải hương và dầu bạc hà giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, với vô số các loại tinh dầu khác có nhiều công dụng khác nhau.

Ví dụ: Trộn 1 đến 2 giọt dầu oải hương hoặc bạc hà với 1 thìa dầu nền, như dầu jojoba hoặc dầu dừa đun chảy. Thoa trực tiếp lên da đầu, sau đó sử dụng ngón tay hoặc máy mát xa đầu để dầu thấm vào da đầu một cách nhẹ nhàng.

Trước khi thoa bất kỳ loại tinh dầu nào lên da đầu, hãy nhớ thử 1 đến 2 giọt lên trán, để đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng.

Mát xa đầu đúng cách theo Đông y

Theo Y học Đông y, phần đầu của con người hiện đang có 7 nhóm huyệt đại chính, hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả khi mát xa đầu đúng cách, cụ thể như sau:

• Huyệt Ấn đườngĐịnh nghĩahuyệt EX-HN3, nằm chính giữa hai đầu lông mày nơi sống mũi giao với trán; theo Đông y, day nhẹ huyệt này được dùng để thư giãn, dễ ngủ và giảm nghẹt mũi nằm ở giữa 2 chân mày, tại vị trí giao nhau giữa sống mũi và trán, khi tác động đúng có thể làm giảm đau đầu, sốt cao, chóng mặt cực kỳ hiệu quả.
• 2 huyệt Toàn trúcĐịnh nghĩahuyệt BL2, nằm ở đầu trong của lông mày ngay phía trên khóe mắt trong; theo Đông y được day để giảm nhức mỏi mắt và đau đầu vùng trán nằm đối xứng nhau qua đường sống mũi, ở trên đầu sống mũi, sát mép lông mày, có tác dụng giúp tuần hoàn, lưu thông máu vùng mặt, để giảm thiểu những cơn đau đầu do căng thẳng, áp lực hoặc cải thiện các vấn đề về mắt như nhức mỏi mắt, đau do viêm xoang.
• 2 huyệt Thái dươngĐịnh nghĩahuyệt EX-HN5, nằm ở chỗ lõm hai bên thái dương phía sau đuôi lông mày; theo Đông y được day nhẹ để giảm đau đầu và mỏi mắt nằm đối xứng nhau ở hai bên khu thái dương, cuối hai chân mày, hơi lõm hơn so với các huyệt đạo khác, khi tác động đúng có thể giảm nhức mỏi, mất tập trung, co giật thái dương.
• 2 huyệt Thiên trụĐịnh nghĩahuyệt BL10, nằm sau gáy ở hai bên hõm gáy dọc theo hai khối cơ cổ; theo Đông y được xoa bóp để giảm căng cơ cổ vai gáy nằm ở khu vực phía sau gáy, đối xứng với nhau qua hõm sau gáy (dọc hai cơ cổ), khi xoa bóp có tác dụng giảm căng cơ, đau cổ vai gáy do căng thẳng, áp lực hàng ngày.
• Huyệt Suất cốcĐịnh nghĩahuyệt GB8, nằm trong chân tóc phía trên đỉnh vành tai khoảng 1 thốn; theo Đông y được day để giảm đau nửa đầu, hoa mắt và chóng mặt kéo từ đỉnh tai đi lên khoảng 1 thốn, tại vị trí lõm sát tai trong chân tóc, tác động đúng giúp điều trị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hiệu quả.
• Huyệt Bách hộiĐịnh nghĩahuyệt GV20, nằm ở điểm lõm giữa đỉnh đầu, nơi đường nối hai đỉnh vành tai cắt đường dọc giữa đầu; theo Đông y là huyệt hay dùng nhất để thư giãn, giảm đau đầu và hỗ trợ giấc ngủ nằm ở điểm lõm đỉnh đầu, nơi giao nhau giữa đường nối 2 đỉnh vành tai với đường dọc của cơ thể, khi tác động có thể hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, các dây thần kinh trung ương như tai biến mạch máu não, rối loạn chức năng giao tiếp, di chứng động mạch não, đau nhức đỉnh đầu, hay quên.
• 2 huyệt Nghinh hươngĐịnh nghĩahuyệt LI20, nằm hai bên cánh mũi tại chỗ giao giữa đường ngang chân cánh mũi và rãnh mũi má; theo Đông y được bấm để thông mũi, giảm nghẹt mũi và khó chịu do viêm xoang nằm đối xứng qua cánh mũi, tại điểm giao nhau giữa đường ngang cánh mũi và 2 đường dọc mép môi, có thể chữa đau đầu mất ngủ, điều trị viêm xoang, ngạt mũi, viêm mũi dị ứng.

Danh sách trên khá dài, nên nếu bạn chỉ muốn nhớ vài huyệt để tự day mỗi tối thì đây là bốn huyệt dễ tìm nhất. Day mỗi huyệt khoảng 30 giây bằng đầu ngón tay, lực vừa phải, thấy hơi tức là đúng.

Tốt nhất, các bạn hãy ghé thăm các cơ sở xoa bóp uy tín để được bấm huyệt đỉnh đầu, cũng như kết hợp dùng thuốc, châm cứu, giác hơi, bấm huyệt để tăng hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi ở đầu.

Đơn giản hơn, mỗi ngày khi có thời gian rảnh, hãy dành chút thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và thử day bấm mỗi ngày, để các cơn đau đầu, vấn đề về xoang và mũi suy giảm rõ rệt.

Tác dụng khi mát xa đầu đúng cách theo Đông y:

• Bấm huyệt đúng cách hỗ trợ giảm stress, chữa đau đầu.
• Mát xa đầu đúng cách giúp tuần hoàn máu.
• Nên kết hợp sử dụng dược liệu tự nhiên để tăng tính hiệu quả.
• Ngoài chữa các cơn đau đầu, mát xa đầu đúng cách theo Đông y còn có khả năng chữa các bệnh cảm mạo thông thường.

Chăm sóc da đầu với dầu massage phù hợp

Có thể thấy, cả 5 cách mát xa đầu phía trên đều khuyến khích sử dụng thêm các loại tinh dầu để tăng sự thư giãn, giảm căng thẳng, chữa đau đầu hiệu quả.

Với các loại tinh dầu bình thường như chiết xuất bạc hà, gừng, tốt nhất các bạn hãy nhỏ từ 2 đến 3 giọt với dầu massage, sau đó xoa bóp đầu như các cách nói trên.

Trước khi nói tới các sản phẩm đóng chai, có ba loại dầu quen thuộc mà bạn hoàn toàn mua được ở Việt Nam với giá rẻ, và cả ba đều có nghiên cứu đứng sau.

Dầu dừa, loại thấm được vào bên trong sợi tóc

Đây là loại dầu nền đáng dùng nhất nếu tóc bạn đang khô và dễ gãy. Nghiên cứu của Rele và Mohile trên Journal of Cosmetic Science so sánh dầu dừa với dầu khoáng và dầu hướng dương, và chỉ có dầu dừa làm giảm rõ rệt lượng protein mất đi của sợi tóc, ở cả tóc chưa qua xử lý lẫn tóc đã uốn nhuộm. Lý do nằm ở cấu tạo: axit lauric trong dầu dừa có ái lực cao với protein tóc và kích thước phân tử đủ nhỏ để đi vào bên trong thân tóc, thay vì chỉ nằm phủ trên bề mặt như phần lớn các loại dầu khác.

Cách dùng khi mát xa: làm ấm khoảng một thìa cà phê trong lòng bàn tay, xoa lên da đầu và chân tóc rồi massage 5 phút, để thêm 20 tới 30 phút trước khi gội. Da đầu dầu thì chỉ nên thoa từ giữa thân tóc xuống ngọn.

Dầu jojoba, lựa chọn nhẹ nhất cho da đầu dễ bết

Jojoba thực chất là sáp lỏng chứ không phải dầu, và thành phần của nó gần với bã nhờn tự nhiên của da đầu hơn bất kỳ loại dầu thực vật nào khác. Vì vậy nó thấm nhanh, để lại cảm giác khô ráo và ít gây bí lỗ chân lông, phù hợp với người có da đầu vừa bết vừa dễ kích ứng, hoặc người chỉ muốn massage buổi tối rồi đi ngủ mà không thấy nhớp nháp.

Bằng chứng riêng cho jojoba trên tóc còn mỏng, nên hãy xem đây là một dầu nền dễ chịu để pha tinh dầu, chứ không phải một hoạt chất mọc tóc.

Tinh dầu hương thảo, loại có bằng chứng mạnh nhất về mọc tóc

Trong ba loại thì đây là loại duy nhất được thử nghiệm trực tiếp cho rụng tóc. Thử nghiệm ngẫu nhiên của Panahi và cộng sự trên Skinmed theo dõi 100 người bị rụng tóc kiểu nội tiết tố nam trong 6 tháng, chia hai nhóm dùng tinh dầu hương thảo và minoxidil 2%. Đến tháng thứ 6, số lượng tóc tăng lên ở cả hai nhóm và không có khác biệt đáng kể giữa chúng, trong khi nhóm dùng minoxidil bị ngứa da đầu nhiều hơn hẳn.

Bắt buộc pha loãng, không có ngoại lệ. Tinh dầu hương thảo là tinh dầu nguyên chất. Thoa thẳng lên da đầu có thể gây bỏng rát, mẩn đỏ và viêm da tiếp xúc, và một khi đã bị dị ứng tiếp xúc thì thường là dị ứng lâu dài với hoạt chất đó.

• Tỷ lệ an toàn cho da đầu là 1 tới 3%. Cụ thể: 2 tới 3 giọt tinh dầu cho mỗi thìa cà phê (khoảng 5ml) dầu nền. Người mới dùng hoặc da đầu nhạy cảm nên bắt đầu ở 1%, tức 1 giọt cho mỗi thìa cà phê.
• Dầu nền nên dùng: dầu jojoba, dầu argan, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Đây là dầu thực vật, khác hoàn toàn với tinh dầu.
• Thử trước trên vùng nhỏ. Bôi một chút hỗn hợp đã pha vào mặt trong cẳng tay hoặc sau tai, chờ 24 giờ, không đỏ hay ngứa mới dùng cho cả đầu.

Tinh dầu bạc hà cũng nằm trong nhóm đáng thử theo cách này, dù nghiên cứu của Oh và cộng sự mới chỉ dừng ở mức thử nghiệm trên chuột. Tinh dầu bạc hà gây cảm giác mát và tê nhẹ, nên càng cần pha đúng tỷ lệ.

Luôn gội sạch lại sau khi massage bằng dầu. Dầu nền không tự bay hơi, nếu để nguyên trên đầu qua đêm rồi chỉ xả nước thì phần dầu thừa sẽ trộn với bã nhờn và tế bào chết, bít quanh chân tóc, gây bết và về lâu dài dễ sinh gàu. Cách làm đúng là để dầu trên da đầu 20 tới 30 phút, sau đó thoa dầu gội trực tiếp lên tóc khô còn dính dầu và xoa cho nổi bọt trước khi làm ướt, rồi mới xả. Bước này giúp lấy đi dầu thừa mà không phải gội hai ba lần liên tiếp.

Các lựa chọn chăm sóc da đầu khác

Ngoài các loại dầu quen thuộc trên, hiện nay các nhãn hàng thuộc mỹ phẩm phương Tây cũng đang phân phối rất nhiều loại dầu dưỡng da đầu có chất lượng tốt, để đồng thời hỗ trợ chăm sóc tóc và da, cụ thể như sau:

• Kiehl’s Hair Restructuring Concentrate tốt cho cả da đầu và mái tóc.
• Mielle Organics Scalp and Hair Strengthening Oil: có dầu hương thảo và biotin để hydrat hóa và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc.
• Làm dịu mái tóc tốt nhất: Briogeo Charcoal và Tea Tree Scalp Treatment.
• Tẩy tế bào chết tốt nhất: Moroccanoil Dry Scalp Treatment.
• Curls Blueberry Mint Tea Scalp Treatment: dành cho tóc xoăn, gợn sóng và gấp khúc, chống khô gãy và chống ngứa.
• Tốt nhất cho tóc mỏng: Essy Naturals Hair Growth Oil.
• Tốt nhất cho tóc và da đầu: Pattern Jojoba Oil Hair Serum.
• Reverie Restorative Scalp Tonic: các thành phần tự nhiên giúp cân bằng lượng dầu và cấp nước cho da đầu.

Góc nhìn cá nhân

Tạm kết

Trên đây là tổng hợp 5 cách mát xa đầu đúng cách tại nhà các bạn nên thử, để vừa có tác dụng làm sạch da đầu, trị gàu, kích thích mọc tóc cũng như giảm căng thẳng, đau đầu sau thời gian dài làm việc căng thẳng.

Nếu bạn muốn kết hợp thêm bước làm sạch sâu, các phương pháp và tần suất phù hợp có trong bài tẩy tế bào chết da đầu .